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选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。这需要因人、因时、因地、因利来决定。 1. 因人： 是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。 2. 因时： 每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。 3. 因地： 指的是减肥的场所，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动，无论在什么地方都是有益于健康的。 4. 因利： 是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想不节制饮食，靠药物就能减轻体重，[购买此相关商品,请去虹--来--商--城]于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。其实，我国在保健品方面的各项法规、法律尚不完善，诸多减肥品的价钱与效用并不相等，因此选用时应特别注意其夸大的宣传。当然，为参加适合自己的运动花些钱是值得的。总之，最经济最有效的仍是节食治疗加上适当运动的减肥方法。 常见减肥方法一，非医疗减肥方法： 饥饿疗法 通过禁食或节食而减少热量的摄入，以达到消耗脂肪的目的。应该说，这种方法有一定的效果，但在你摄入热量减少的同时，人体可必需的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质不足；而且，饥饿的滋味并不好受；更何况，人体热量摄取减少的同时，将通过自身的调节代偿性降低消耗。因此，此种方法的减肥效果也很有限，且违背世界卫生组织规定的不饥饿、不乏力、不腹泻的健康减肥原则，试想，谁能长期忍受饥饿的滋味呢？ 理疗器械 即各种所谓的"脂肪运动机"。虽然，其广告宣传有效果，实际上，只不过是一种局部的运动疗法。 物理疗法 包括减肥腰带、减肥裤、蒸汽浴等，使人体大量排汗、脱水而暂时减轻体重，结果，脂肪还在你身上。 替食疗法 通过提供低热量饮食或利用纤维素填补胃内容量，减少进食的办法，与饥饿疗法有相似之处。可是，每个人的身体状况不同，需要的营养物质也不一致，补什么？补多少是合适的？而且，长期吃高蛋白食物会增加肾脏负担，还可导致骨质疏松、抽筋等。 二，医疗减肥方法 药物减肥方法 这是目前应用最广，最常见的的方法，却是最不可取的方法。主要通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻，而脂肪却并未减少，喝水后又恢复原状。而且，长期服用危害较大，可能会付出危害健康的代价，如：胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。 肥胖产生的机理是人体摄入的热量超过生命活动消耗的热量，多余的热量转化成脂肪蓄积起来。 近50年来，在国外被推广使用的减肥药主要为中枢欲抑制剂，主要有酚特明／氛氟拉明。前者由于具有中枢兴奋作用和成瘾性，已逐步退出市场；后者由于与心瓣膜病有关，被FDA禁用，并于1997年撤出市场。近20年来，在我国使用较广的减肥药有安非拉酮、马吲哚、氛氟拉明，现已逐渐停用。 中医减肥方法 包括针灸减肥，按摩减肥，埋线减肥等，主要是经过针灸等方法，使神经中枢产生对食欲的抑制作用，热量的摄入减少，从而达到减肥的目的。 吸脂术是能够减少脂肪细胞数量，解决局部脂肪堆积造成的赘肉(局部肥胖)的唯一的最科学的减肥方法。 经过几十年的发展，吸脂术不断改善，结合肿胀技术，直立位抽吸技术，吸脂术已日趋完善 ，已成为最安全、最常用的美容整形手术。只要操作规范，一般不会有生命危险。 我院采用国际整形外科界公认的“黄金组合”的雕塑吸脂术。由在国内率先独家开展立体、立位动态雕塑吸脂术等多项国家专利发明人，曾多次留学英美及韩国的北京著名整形美容精英专家组亲持。 微创、效果好，被誉为无创手术。从脸颈到脚踝哪肥减哪（面颈部吸脂、去双下颌、瘦上臂、减后背、瘦腰腹、提臀上翘、瘦大小腿、瘦手腕、脚腕）。 同其它方法相比，此项技术具有众多优点：①损伤小，手术恢复快，符合外科无创伤原则及发展趋势。②抽吸效率高，时间短无死腔形成。②抽吸定位精确，抽吸量可精确控制，立体雕塑吸脂，雕塑出您站立时的完美曲线，术后形态好。④注射针管可高温高压灭菌，注射器一次性应用，不污染环境，无病毒性肝炎,艾滋病等血液传播性疾病传播之虑。⑤手术并发症少。⑥脂肪细胞损伤小，污染机会少，可用于自体脂肪颗粒注射移植，一举两得。 针对浅层脂肪进行精细处理，吸脂区松弛皮肤可立即收紧，平整光滑无痕迹，杜绝凹凸不平现象发生。
★脂肪抽吸术与体重和体形的关系 脂肪抽吸术后常常有人要问，我的体重能减轻多少？这其实是一种误解。因为脂肪的比重很轻，而对于肥胖的人来说它的体积却又很大（有点像棉花与铁的关系），吸脂术减的是局部的体积，而不以减轻体重为主，所以吸脂术后外形的改观要比体重的改变明显得多。您理想的曲线美就是这样产生的。 ★脂肪抽吸术与其他的减肥方法的区别 人成年以后，体内的脂肪细胞数量是恒定不变的。发胖的主要原因是脂肪细胞体积的增大。减肥药物和各种健身活动、针灸减肥、按摩减肥、节食减肥等只是使脂肪细胞的体积暂时性收缩，并不是减少脂肪细胞的数量，所以这种收缩在一段时间后又会自然恢复。这就是普通减肥容易反弹的根本原因。 脂肪抽吸术是通过手术的方法从人体内吸出大量的脂肪，减少了脂肪细胞的数量，从而达到“减肥”的效果。可想而知，即便剩余的细胞体积再怎么扩大，其“作用”也是很有限的，所以抽脂减肥的效果是很好的！ 只要控制一下饮食，一般不会反弹。
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